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豆腐ダイエットの豆腐にはタンパク質が豊富

  • 2023.12.04

たんぱく質が豊富

 

豆腐にはたんぱく質が豊富に含まれており、木綿豆腐1/2丁(150g)で約10.5g摂取できます。

 

たんぱく質が不足すると筋肉が減って代謝が落ち、太りやすい身体になる可能性があります。

ですから、たんぱく質は積極的に取り入れて欲しい栄養素の一つです。

 

<一言メモ>

1日に必要なたんぱく質量の大まかな目安ですが、体重60kgであれば60gのたんぱく質を目安にすると良いですよ。(体重が50kgの場合は50g)

 

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