そばダイエットのおすすめのやり方

前述したように、偏った食事でのダイエットはリバウンドの原因に。

そば単品ではなく主菜、副菜と合わせ、栄養バランスを意識して摂り入れましょう。

そばが健康に役立つからと言って食べ過ぎると、肥満の原因になってしまいます。

一食あたりの量は、ゆでそば1杯分（約220g）程度が目安です。

また、そばを食べるタイミングも重要なポイント。

朝6時から夕方16時までは、脂肪の合成を促すたんぱく質「BMAL1（ビーマルワン）」が低下する時間帯です。そばを夜遅くに摂るのは避け、朝や昼に食べるのがおすすめです

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