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豆腐ダイエット〜マグネシウム〜

  • 2023.12.04

マグネシウムは、カルシウム・リン・カリウム・ナトリウムに次いで、体内に多く存在するミネラルです。

 

体内にあるマグネシウムのうち、約6割は骨の組織に。

残りの4割は、筋肉などの細胞に含まれています。

 

 

マグネシウムは、カルシウムのバランスを調節し、筋肉を正常に収縮させるためには欠かせません。ですので、マグネシウムが不足するとイライラや筋肉痛、けいれんなどが起こることも

 

またマグネシウムは、生体内の酵素をサポートする補助酵素としての役割も果たしています。

マグネシウムを必要とする酵素の種類は約300種類!  このことから、とても重要な役割をしていることがわかりますね。

 

 

 

マグネシウムは、酵素の働きを助けることで基礎代謝を上げ、効率よくダイエットを手助けしてくれます。

 

基礎代謝とは、私たちが生命を保持するために消費される必要最低限のエネルギーのこと。

 

基礎代謝には個人差があり、年齢や性別、体格によっても異なります。一般的に16~18歳前後までは高いのですが、40歳を過ぎたあたりから急激に落ちていきます。

 

このため、何も意識せずに以前と同じような生活を続けていれば、年齢が上がるにつれてどんどん太りやすくなってしまうことに。

逆に、基礎代謝が上がれば、活発に活動していない時でもエネルギーを効果的に消費してくれるので、ダイエットの近道になりますね。

 

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